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生优质的宝宝孕妈妈的几大关键食物

2019-09-14 06:49:02来源:励志吧0次阅读

  爸爸妈妈如果想要生个优质的小宝宝,就不可能忽视营养的重要性,下面就让我们一起来了解一下女性在孕前需要的几大营养吧。

  想要生个优质宝宝,不能忽视了的营养补给。先天性体质是从成为的那一刻起就已经决定了的。所以在孕前千万不要忽略以下 大营养素的摄取。

  大部分人都会有这样的错误想法,认为想要生个优质宝宝,补身体是最重要的。其实不是的,准妈咪们也不能忽视了孕前的营养补给。先天性体质是从成为受精卵的那一刻起就已经决定了的。所以在孕前千万不要忽略以下 大营养素的摄取。

  孕前三大营养素一:

  叶酸是一种B族,对细胞的分裂、生长及核酸、氨基酸、的合成有着关键的作用。所以叶酸是胎儿生长发育中必不可少的营养素。如果孕前与孕期不注意补充叶酸的话,将影响到胎儿大脑和神经管的发育,还有可能造成神经管畸形,严重者的可致脊柱裂或无脑畸形儿。

  补充方法:

  1.从 个月前就开始准备,每天服用1片0.4毫克叶酸片或1片含0.4毫克叶酸的复合营养素,直至怀孕满 个月。

  2.尽量多吃富含叶酸的食物,富含叶酸的食物有:红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、油菜、小白菜、豆类、酵母、动物肝、、橙汁等。

  .香蕉富含叶酸,孕前及孕期的女性可以每天吃一根。

  推荐食谱:鸡蛋菠菜

  原料:鸡蛋2个、菠菜200克

  调料:、生抽

  做法:

  1.先将鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

  2.往锅中放油,油热后放入打好的鸡蛋,稍凝固后搅成块状,盛出即可。

  .再次往锅中放油,油热后放葱爆香,紧接着倒入菠菜。

  4.菠菜变软后立刻放入鸡蛋、盐、生抽,然后马上起锅装盘。

  营养:菠菜中含叶酸丰富,且有的作用。

  孕前三大营养素二:碘

  孕前和怀孕期补碘比起来,前者对下一代脑发育的促进作用更为显著。碘是营养素,是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。然而甲状腺素参与脑发育期大脑细胞的增殖与分化,它是具有决定性因素的营养成分。

  脑科学研究认为人的智能活动及心理行为能力与神经细胞树突、树突棘及突触发育水平是息息相关的。补碘孕妇生出的孩子和未补碘孕妇生出的孩子比起来,平均体重、及智商水,前者都高于后者。

  补充方法:

  1.吃一些富含碘的食物。如紫菜、海带、裙带菜、海参、蚶、蛤、蛭子、干贝、海蜇等,以满足体内碘的需求,促使胎儿大脑得到充分发育。

  2.食用碘盐。买回的碘盐要注意,平时一定要盖上盖子,防止碘挥发。炒菜时,要在菜临出锅时再放盐。

  .如果你居住在碘缺乏地区,孕前先检测一下尿碘水平,看看身体是否缺碘。如果缺碘的话,要在医生指导下服用含碘酸钾的营养药。

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