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鸡腿炖蘑菇的做法 鸡腿炖蘑菇的营养价值 鸡腿炖蘑菇的热量

2019-12-04 16:23:29来源:励志吧0次阅读

鸡腿肉的蛋白质含量很高,而且很容易消化吸收,吃了可以增强体力、强壮身体。虽然说肌肉蛋白质比较丰富,但是脂肪率不会很高,所以吃鸡肉算是比较健康的。做鸡腿炖蘑菇最好用开水来炖,因为这样可以让鸡肉容易熟一点。大家应该都会喜欢吃肉嫩点的鸡腿吧,所以做鸡腿还是有技巧的,一起看看吧。

鸡腿炖蘑菇的做法

材料:鸡腿750克、蘑菇360克、土豆360克、葱8克、姜8克、蒜8克、香叶3片、桂皮1段、油适量、花椒粉1/4勺、盐适量、生抽适量、糖适量料酒2小勺

做法:

1、将鸡腿洗净,剁成块状。

2、葱切长段,蒜切片,姜切片。

3、锅中放入适量油,油温升高后放入花椒粉、葱、姜、蒜,炒出香味后放入鸡腿块,翻炒。

4、炒至肉色变白,倒入开水,放入香叶、桂皮,大火烧开。

5、撇去浮沫,盖上锅盖转小火,炖15分钟。

6、土豆去皮,洗净,切滚刀块。

7、打开锅盖,放入土豆、盐、生抽、糖,搅匀,加盖继续炖15分钟。

8、蘑菇去蒂,撕开成条,洗净。

9、另取一锅,倒入适量水,烧开后放入蘑菇、料酒、盐适量,煮3分钟左右至蘑菇熟。

10、捞出蘑菇,用温水冲洗干净。

11、打开锅盖,放入蘑菇,加盖继续炖10分钟左右至食材全部熟透。

12、转大火,将汤汁收至自己喜欢的程度,盛出即可。

鸡腿炖蘑菇怎么做好吃

做鸡腿炖蘑菇最好用开水来炖,因为这样可以让鸡肉容易熟一点。另外,在做鸡腿的时候一般不用先焯水,不然鸡肉会没那么好吃。炖的时候开水量要没过食材,尽量一次加足,如之后未掌握好火造成食材未熟水已少则可再添加适量开水,再根据口味增加调料。蘑菇可能会有外味儿,在做的时候加料酒、盐入水中焯一遍可以减轻。

做鸡腿想要做得好吃,新鲜的食材很重要。 新鲜的鸡腿皮呈淡白色,肌肉结实而有弹性,干燥无异味,用手轻轻按压能够很快复原;不新鲜的鸡腿皮呈淡灰色或黄色,肌肉较松软,色泽较暗,有轻度异味,用手按压一下,能留下显著的痕迹。

如果买了鸡腿一时吃不完,可以放到冰箱保存2到3天,家庭在保存鸡腿肉时可以先把鸡腿肉用保鲜膜包裹起来,这样可以避免鸡腿肉中的水分流失而变得干燥不可口,然后把鸡腿肉放入冰箱冷藏室中最冷的位置保鲜,一般可以保鲜2到3天。

鸡腿炖蘑菇的营养价值

鸡腿肉的蛋白质含量很高,而且很容易消化吸收,吃了可以增强体力、强壮身体。虽然说肌肉蛋白质比较丰富,但是脂肪率不会很高,所以吃鸡肉算是比较健康的。但是鸡腿是从脚到腿的部位,及腿根一带的肉,其肉质颇坚硬,连皮一起摄取时,脂肪的含量较多,也是在整只鸡中铁分含量最多的一部分。

鸡肉还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,可以帮助治疗营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等症状。常吃鸡肉可以温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨。

鸡腿中的甲硫酸氨基酸含量多,如果平常经常喜欢吃牛肉或猪肉的话,这种物质会比较少,而鸡肉里面则含有较多。鸡肉对比起其他肉类,例如猪肉牛肉,含有的维生素A还是比较多的,所以如果是身体比较虚弱、手术后需要补身子的人可以吃鸡腿。

鸡腿炖蘑菇孕妇能吃吗

鸡腿是可以增强体质的,所以孕妇也可以吃鸡腿。但是孕妇吃鸡腿要注意不要吃一些油炸的,因为油炸类食物比较热气,孕妇饮食应该以清淡为主的。

另外,吃鸡腿也要注意,如果和狗肾搭配一起吃的话会引起痢疾,鸡肉不能和鲤鱼也不能一同食用,因为二者的成分都是比较复杂的,搭配食用后会引起身体不适。

芥末、李子、菊花、大蒜、芝麻以及糯米都不能和鸡腿一同食用。鸡腿和芝麻一起食用严重的话会导致死亡;鸡肉和菊花一起食用也有可能导致死亡;吃鸡肉的时候是不能吃糯米的,否则会引起身体不适;吃完小鸡腿后,不要吃李子,否则会拉疾,要吃点鸡尿白急救。

感冒发热、内火偏旺、痰湿偏重之人、肥胖症患者、患有热毒疖肿之人、高血压病人、血脂偏高者、患有胆囊炎、胆石症的人就要注意不要吃那么多鸡腿了。

鸡腿炖蘑菇可以经常吃吗

虽然说鸡腿肉营养丰富,含有丰富的蛋白质和钾硫酸氨基酸,可以弥补牛肉猪肉的不足。但是也不能常吃。因为鸡腿肉也是肉类,如果要减肥的女性就更应该少吃了,经常吃还是会容易长胖的。

而且鸡肉属于温性的食物,会助火。所以如果感冒发烧、内火偏旺、痰湿偏重、有肥胖症的人都不适宜食用鸡肉哦,另外,如果患有高血压、胆石症、热毒疖肿以及血脂偏高的话,也不要吃鸡肉。

当你还在服用铁剂的时候,也不适宜食用鸡肉,不然就会影响吸收。最后,有肾病的人应尽量食用鸡肉,因为鸡肉中丰富的蛋白质会加重肾脏的负担,特别是尿毒症的患者,应该禁止食用。

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